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补钙汤
2018-11-28 15:54:07   来源:    点击:

糁儿粥,米打底,常喝活到九十几。”这句民间俗语中的糁儿粥就是玉米糁煮的粥,营养学家一致认可,在所有的主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

玉米面里包含有大量的维生素E和亚油酸,常吃能降低胆固醇,减少动脉硬化,降低血压。另外,玉米还含有大量的钙质、铁质跟牛奶可以相媲美了,所以要补钙,特别是如果有乳糖不耐受的朋友,完全可以食用玉米。下图给大家展示的这款玉米糊,有红薯有青菜,味道不错还营养均衡!

红薯玉米糊

 

配料:

菜心几根、玉米粉一把、红薯一个、枸杞适量、盐适量 

烹饪步骤:

1.红薯切丁备用 

 

2.青菜切丁备用 

 

3.玉米粉一把备用 

 

4.一碗凉开水 

 

5.将玉米粉倒入水中搅拌均匀备用 

 

6.电饭锅中放入适量水烧开 

 

7.放入切好的红薯煮熟 

 

8.红薯煮熟后将调好的玉米汁倒入锅中 

 

9.烧开后加入青菜 

 

10.最后放入适量盐 

 

11.煮好后盛入碗中可以撒几粒枸杞点缀 

 

菜谱小贴士: 吃红薯可以阻止糖类变成多余的脂肪哦,还可以减肥健美,喜欢多吃点吧。

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