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气功养生
2018-11-15 01:33:57   来源:    点击:


气功是我国传统健身法的重要组成部分,源远流长,都是特定历史条件下实践经验的总结,都有其独到之处。各种具体操作虽然不尽相同,却都遵循着一系列共同的基本原则,即气功锻炼三项基本要素——调心、调身、调息协同锻炼。

一、心静

心静是指健身气功锻炼过程中思维活动简化、有序,情绪稳定、心身和谐的一种状态。调心就是运用调整身心的方法,简化思维活动,诱导思想入静,进行心理调节,维护心理平衡,并在此基础上进行一系列躯体内部机能的自我调整,能动地优化生理机能,促进人体整体水平功能的改善。这是健身气功锻炼有别于药物治疗和一般医疗体育的重要特征之一,是健身气功锻炼的中心环节。

二、体松

体松是指健身气功锻炼过程中躯体和精神的某些紧张状态的解除和轻松愉快的感受。调身就是在采取一定的姿势或形体动作,运用某些方法进行调整锻炼,从而达到心身放松,气血畅通,这也是健身气功锻炼的基本环节之一。

三、气和

气和狭义讲是指在健身气功锻炼过程中呼吸顺畅、平和自然。广义地讲是指气息除呼吸之气外,还应从经络气血理论有关气的概念上去理解和体会,导气令和,调整呼吸。调息是指在意念主导下进行气息的调整和锻炼,这是健身气功锻炼的重要环节之一。

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